宝宝长高秘籍：营养与成长的秘密
想要宝宝长的更高，到底有没有一种靠谱的方法呢？答案是有的。
前两天宸妈朋友圈， 就收到一条这样的留言：
这个宝宝一岁两个月，最近两个月时间就长高4.3厘米，是不是很给力，想不想知道为什么！
我特意采访了这位宝妈， 了解到孩子之前肠胃功能比较弱，吸收差，发育一直比较慢，是最近两个月改善了饮食结构并适当补充营养素，发育才有了明显好转。这里有宝妈回复的具体内容：，绝绝子！
这个量不算多， 属于这个年龄段最基本保证的奶量，奶是蛋白质和钙的主要来源，如果这个量都达不到必然影响身高发育；
2、每天都有豆制品，鸡蛋
豆制品属于高蛋白高钙食物，100克豆腐含钙164毫克，比牛奶还要高，含蛋白质8.1克，被称为“植物肉”；鸡蛋更是高蛋白，每100克鸡蛋蛋白质含量就有13.3克，而且它是完全蛋白，非常好吸收，鸡蛋和豆腐都含有丰富的钙镁铁锌等对身高有益的矿物元素；
3、各种蔬菜、菌类换着吃，每天都有绿色蔬菜
深绿色蔬菜含钙、磷、铁、钾等矿物质，蘑菇含维生素d，都是有益骨骼发育的元素；，那必须的！
4、补充剂
每天都有补充钙、铁、锌复合粉，补充剂会根据饮食调整，做到合理利用，防止缺乏。水苏糖是益生元，可改善肠道微生态环境，增强吸收能力。所以 这位宝妈简单的回复里其实提供到的都是非常核心的信息，这些富含钙和蛋白质的食物，正是骨骼发育的必备元素，琢磨琢磨。。
营养对宝宝长高的影响
养育做的好，甚至有可能弥补遗传的差距！饮食营养和长高到底有多大关系呢，这里有组数据：
2005年发表在《中华流行病学杂志》的一项对全国31个省市区的71971名17岁青少年所做的抽样调查发现2002年普遍比1992年的高了3厘米左右。
而且农村孩子比城市中的同龄人普遍要矮， 能 试着... 解释这种现象理由只有一个，就是营养水平不同。
原生活在贫困地区危地马拉的孩子移居在营养水平更好的美国生活后 身高明显高于自己老乡，也说明，营养摄入对于孩子长高有直接影响，后天喂养对于长高是有很大的可控空间的，你没事吧？。
如何让宝宝长更高
回归长高发育本质，具体来分析下怎么做能长更高呢。
抛开遗传不论， 影响后天长高的两个必备因素就是：生长激素和骨骼发育想让孩子长更高，必须从这两大方面着手考虑。
生长激素
生长激素由腺垂体分泌， 它的主要功效是促进人体各种组织特别是蛋白质的合成、刺激骨骼生长，是人长高的核心所在。影响生长激素分泌的因素很多， 不可控的就不说了就说两个最主要的可控因素：
睡眠和运动。要保证孩子足够的睡眠， 主要原因是生长激素在睡眠时分泌量最大，尤其晚上11点～凌晨2点能达到分泌高峰，至少保证孩子在这期间处于深睡眠状态长期睡眠不足、睡不安稳肯定会影响身高。多让孩子进行户外活动，小宝宝从练习抬头开始，到趴爬走跑，大运动不要落下大一点后多参加体育锻炼。
据研究，经常运动的孩子比不运动的平均身高高3～6厘米。
骨骼发育
长高是骨细胞分裂增生的后来啊， 而骨骼主要由骨胶原纤维和矿物质组成所以在骨骼生长过程中，需要配合大量富含蛋白质和矿物质的食物，就像庄稼长高需要施肥一样，只有摄入充足的营养，给予足够多骨骼生长需要的“原材料”，才能长得更高长得更快。所以呢要孩子长更高， 要特别注重日常多摄入富含蛋白质、钙、磷、镁、VD等有利骨骼发育的食物 ，均衡丰富的营养同样是生长激素正常分泌的基础。这么说大家可能还是觉得比较泛泛， 我就具体下要吃什么把这几大类食物吃足够了一定对长高有很大的助益。
长高的关键食物
一 、 牛奶
上世纪50年代 ， 日本人平均身高就超过国内人了 ， 主要归功于日本人对饮食营养的注重 ， 层次低了。 其中奶是最功不可没的 。
主要原因是牛奶是钙最主要的食物来源 ， 平均100毫升牛奶含钙120毫克 。 而一岁以后每天需要的钙在600毫克以上 ， 奶喝不够很难达到这个量 ， 喝配方奶也要选择含钙高的 ， 如果不够需要服用补充剂 。
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所以 ， 说到底 ， 想让宝宝长更高 ， 就要各大类食物均衡去吃 ， 吃够量 ， 不偏食挑食 ， 更不要用营养价值很低的加工零食代替营养丰富的天然食物 ， 养成健康饮食好习惯 。
都说一年当中5～10月份长的最快， 是有道理的，主要原因是这期间孩子户外活动增加，
运动量增加 、
消耗加大一边摄入也就更多 ，
而且维生素D合成也更多，
都是有利增高的因素，
所以大家 “觉得” 长 高 有 季 节 性 是 真 实 存 在 的 。
再说说想说没有天生发育不良 的 孩 子 ，
只 有 后 天 不 合 理 的 喂 养 ，
长 高 没 有 一 蹴 而 就 的 方 法 ，
靠 的 就 是 日 常 一 点 一 滴 的 用 心 ！
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