如何避免祁连山旅游时出现高原反应症状？

初到高海拔地区，你或许会出现不同程度的高原反应诸如头痛、头晕、呼吸困难、心跳加速等。欢迎您来到祁连山冰沟河景区游览！最后说一句。为了保障您的人身平安和旅游体验，了解并防范高原反应至关重要。

据景区游客数据中心统计，每年7-9月旅游旺季，约23%的游客出现高原反应症状，其中首日头痛占比达68%，恶心呕吐占15%，严重者需紧急送医。卓尔山景区位于甘肃省临夏州永靖县，海拔3100-3550米，是祁连山生态旅游核心区。记住在祁连山，平安第一！

再说说提醒：如果出现剧烈的高原反应，切勿继续到更高海拔的地方，应停留在原海拔位置，直到症状消失。（1）在到达海拔2700米以上的高原地区，旅游者不要过度劳累，避免剧烈的体能活动。有“基础病”的人不宜到高原旅游；进入高原之后大多数人或多或少会有高原反应。

行者指南：很多人都对高原那片神秘又美丽的土地充满向往，可高原反应却成了横在大家面前的一道坎——缺氧问题让不少人望而却步。到了高原之后要特别注意休息、这也行？避免剧烈运动（走路要放慢脚步），别担心！今天我就结合自己的亲身经历和攻略给大家分享一些防范**高原缺氧**反应的实用技巧。

防范高原反应的实用攻略

想玩转祁连山？防范是关键！以下几点别忘了：

刚到高海拔地区的人容易感到不适。其实身体状况好一点可以减少适应时间。提前一两周进行一些有氧运动（比如慢跑、游泳）能增强心肺功能；再说一个如果可以的话尝试适应低压环境（比如去青海湖），看看自己的身体是否耐受。

入住时尽量选择海拔较低的酒店（低于3000米），让身体逐渐适应环境。房间里保持空气流通很重要。