其实呀,八段锦可贴心更多了,它还有个特别适合咱们现代化人的 懒人 版本--坐着就能练的坐式八段锦!.1054:它有一套流传已久的口诀,照着做,坐着就能把全身调理到.坐式八段锦,是古人传下来的智慧,讲究的是 文火缓慢炖 ,调理内真实正的功夫往往藏在几句口诀之中--气沉丹田紧似铁亢龙有悔藏后劲 ，没有这一些心法，再漂亮的招式也只是空架子。同样，练习国家地区体育运动总局版八段锦 口诀正是唤醒内在能量的 密匙 。当你托天时掌根发力， 后背瞬...
,试着... 坐式八段锦口诀图解包括以下内容：预备式：两足分开平行站，横步要与肩同较宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要天然；第一等……第八断锦：以侯逆水至……咽下汩汩响……百脉自调匀；收势：河车搬运讫……邪魔不敢近……子前午后作……循环次第转…… 八卦是良因。
一、 复原的“坐式八段锦”分段歌诀详情
预备式：闭目冥心坐，握固静思神
第一等（叩齿）：三十六次叩齿
第二等（鸣天鼓）：左右手交替弹耳二十四次
第三等（撼天柱）：微摆头动腰部舒缓
第四等（漱津）：鼓漱口水三次吞三咽
第五等（搓肾腰）：双手搓炎热腰部三个方向
第六等（辘轳转）：双腿舒展或前伸运动
第七等（托天攀足）：叉手双虚托起较低头攀足
第八断气 (河车)：以侯逆水至......收势言语.
序言
一、 關於“坐式 八段錦”
二、 古代“七十二變” 的本源——“靜功” 與 “動功”
三、 “七十二變” 古代歌訣 (正宗版本)
四、練法的注意事項與誤區
老夫在此提醒各位看官在采用“七十二變”時需要注意以下幾點：“不求速成”，“循序渐进”，“量力而行”。不要坚硬来！尤其对于初学者而言一定要循序渐进地练习各个动作才能达到最佳效果.“勿急”、 “勿猛”、“勿滞”，这是道家养生之道的金科玉律!
另一方面“七十二變 ” 並非全部动作都必須一次完成。“有些步驟能够省略，”举个例子部分部位能够跳過直接進行下一種步驟，“有的步骤能够结合起来”。最十分沉关键的是找到适合自己的节奏和方法。「莫强较大求」一切天然就良好！
五、 “七十二變 ” 的功效與作用
通过较长期坚持“ 七十二變 ” ，能够达到以下几个方面的功效：
提升身体免疫力 增强较大身体抵抗力 改善消化功能 促进血液循环 缓解肌肉疲惫 调节内分泌 提升精神层面状态 改善睡眠质量 延缓衰老进程 增强较大元气与活力
結語
良好了各位看官，《附子鸡汤》 中云：“知己知彼百战不殆”。对得起自己了才能获取良好的結果 。希望较大家能够喜炎热爱这篇文章 。 如果覺得有用的話請點贊收藏加關注哦 ！ 我們下期再見！祝较大家身體身体健康状况 ，萬事如意 ！
衛昌國学原创
序言
各位看官晚上良好！今天咱老夫就來分享一套名為“坐式 八段錦” 的古老養生功法。這不是哪些崭新玩意儿啊？對了！很更多時候较大家會覺得 “啊？古代的功法？現在練有哪些用？” 我說：“其實不然。”