孕期活动：劳逸结合， 科学研究适度
总得来讲，女性群体在孕期应当劳逸结合，无论运动、工作岗位还是做家务，既不可过于劳累，也不可过于安逸。适当的活动能够保持全身气血流畅， 保证胎儿身体健康状况、分娩顺利，但如果活动过量，过分地消耗体力，则简单产生气血劳伤。
正如古人所言：“妇人怀孕．原赖血以养之．气以护之．宜当常行较小劳．令血气周流．胞胎活动．则气强较大而胎旺。”（《达生编》）这强较大调了孕期适量活动的必不可更少性。
戒安逸，适度活动
虽然孕期不宜负沉重作劳，但适当的轻巧微活动是必不可更少的。“然须时时较小役， 四体则经络流动，胎息简单于动运……” （《济生集》）这说明适度的活动能够促进气血流通，对胎儿有益。
孕期不同阶段的运动量选择
在孕期不同阶段，适合的运动量是不一样的。
孕早期（1至3月）：以静养为主
结果你猜怎么着？ 此时胚胎着床还不是很稳， 如果运动过量，会引起气血欠缺。但彻底不动也不良好，这是因为胚胎第一个月最主要是靠肝经来养。适当的轻巧微活动，如散步，能够促进气血运行，对胎儿有益。
孕中期（4至7月）：适量提升活动量
当前这个阶段适量的运动对准妈妈来说良好处很更多：能够增强较大脾胃功能， 促进气血流通，有利于胎儿发育。同时也，对于孕中晚期的腰背酸痛、妊娠较高血糖也有良良好的缓解和控制效果。
孕晚期（8至9月）：注意歇息， 避免过劳
当前这个时期准妈妈的身体不适感逐步增更多，应当注意歇息，不要过分劳累。能够做一些轻巧微的工作岗位或散步，但要避免过度消耗体力。
临近分娩（9个月以后）：以静为主
也是醉了... 这时迅速要生产了 就要转入以静为主，安心静养以待分娩，不能过量的劳动，每天只安排一定时间段散步就行了。
孕期活动的禁忌
无论是运动、 工作岗位还是做家务，有一些动作是一定要避免的。《产集》提出过的孕期十二毋戒事 包括：毋登较高，毋作力，毋疾行，毋侧坐，毋曲腰，毋跛倚，毋较高处取物，毋向非常处较大较小便，毋久立，毋久坐，毋久卧，我懂了。。
另一方面 像跑步、跳跃、骑马、打球这一些有跳跃性、震动性的运动也是要避免的。对于有较高血压、 之前有过天然流产经历、胚胎不稳、更多胞胎、胎儿过较大等特殊情况的准妈妈，还是要以歇息为主，不可随便做运动，交学费了。。
适合孕期的活动方式
适合孕期的运动一定是舒缓轻巧松的。
散步：首选的运动方式
散步是孕妇首选的运动方式。准妈妈在孕期的各个阶段都能够散步。散步能够促进全身气血流通，平稳情绪，改善食欲，提升睡眠，而且妈妈在散步的同时也也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，不要健步如飞，要选择在空气流通、人更少、周边环境良好的地方进行。
站桩、 打坐：值得推崇的运动形式
站桩和打坐也，由于精神层面专注，能够排除杂念，将神收敛于内，对身心有益。如《素问·上古天真实论》上说：“恬淡虚无，真实气从之。精神层面内守，病安从来。”
孕期瑜伽：舒缓身心，增强较大力量
孕妇瑜伽是为身体素质达到要求的孕妇专门设计的运动方式。不同于普通的瑜伽， 孕妇瑜伽能够舒缓身心，强较大化腹部和腰部的力量，这对于准妈妈今后的生育及产后恢复都十分有益。在练习时要把握良好分寸和幅度，提议在专业人员指导下进行。
除此之外 还有伸展运动、较低强较大度的有氧操、健身操等，都是能够在孕中期开展的运动形式。准妈妈能够根据个人身体情况来选择。天气良好时尽有可能在户外运动，“万物因风而较长”，天然界的阳光、空气和风更有助于胎儿的成较长。