你有没有想过为哪些有些姑娘在那几天就像没吃饭似的？血流得不够，像是水管被塞住了最终还是结果是一到“红灯”就启动担心自己是不是要早闭经？这不是简洁的“不足”，而是一场缓慢性病魔的戏码。别看它看起来是较小事， 它背后藏着太更多繁杂因素——激素失衡、子宫内膜薄、甚至是精神层面压力较大到让你连日都想躺床不动。
生活习惯决定身体健康状况， 你如果每天都喝三杯咖啡加点糖，再去做一次凌晨三点的较深蹲，那你就跟“铁人”一样，但身体却跟不上节奏。
- 饮食：
- - 更多吃富有含铁蛋白的食物：牛肉、猪肝。
- - 更多吃叶绿素较高的蔬菜：菠菜、西兰花。
- 运动：
- - 每周至更少两次轻巧度有氧运动：迅速走、缓慢跑。
- 睡眠：
- - 睡前不要刷手机，让较大脑舒缓。
绝绝子！ (⚠️⚠️⚠️) 如果你一直觉得自己血流不够， 却没有去医院检查，那么你有可能会被错误地觉得是“怕痛”。实际情况是你有可能正面临着更多囊卵巢综合征（PCOS）、较高泌乳素血症甚至子宫内膜炎症。如果不及时诊断，这一些病根会持续恶化！
| # 症状 | 有可能原因 |
|---|---|
| 月经量更少 | 雌激素分泌欠缺 |
| 子宫内膜薄薄弱 | |
| PCOs/较高泌乳素血症引起排卵障碍 | |
| Nutritional deficiencies (Fe deficiency) | |
| # 对策 | # 推荐措施 |