你想象的那片碧蓝海面波光粼粼，风轻巧云淡，像一幅油画。可是 当你从繁忙的北京、上海甚至成都踏上去往库拉索的航班时你会发觉时间段像一条翻腾的河流，顺着地球自转的节奏缓缓流动，却又让人感到身体像被拉扯到另一端这个。于是 一较大堆中国游客在抵达之前就启动苦恼：我该怎样调节时差，让这趟“海岛之旅”不至于因睡眠紊乱而变成“失眠之旅”？
时差？别怕， 它只是一种心理状态游戏
先说一句话：别把时差当成敌人，它其实是较大天然给我们的一个较小较小玩笑。我们在地球上生活， 时间段和空间范围总是相互纠缠，而当你跨过几百公里、几较小时的距离，你会发觉自己的生物钟像被拨错了齿轮。当前这个问题可不是全世界都能轻巧松解决的，但如果你能把它当作一次“调味”，就能让旅行更添趣味。
把手表当作心理状态药剂
每次坐飞机前， 我都会把手表往前拨几分钟，或者直接拨到库拉索时间段。这种看似简洁却能让你的潜意识跟着走。手表指针向前走，就像你的脑袋也在悄悄告诉自己：我已经到了崭新的时间段段啦！如果你不愿意改动手表，那就随便改点灯光亮度，把卧室变暗，让自己先适应环境崭新的日夜节律。
吃饭、 喝水、睡觉——三件事配合得良好
飞行中最简单失眠的是那一些想在飞机上睡个午觉的人。我的经验是：先吃一顿较高蛋白早餐，然后喝足两杯水，再尝试保持清醒，等到飞机降落后再躺下歇息。如果你真实的想睡， 那就在机舱里找个靠窗的位置，把头靠着窗帘遮住外界光线；如果还是没法入睡，就用耳塞堵住噪音，闭眼数数——不要遗忘告诉自己这是为了适应环境崭新时区，正宗。。
提前调整生物钟（不是强较大迫症）
从出发前三天启动， 你能够把晚上的起床时间段往前推15分钟，然后再往前推15分钟……直到和库拉索相差不较高于4较小时为止。当然如果你是夜猫子，这一步可比做减肥还不容简单受。但坚持下来你会发觉自己的身体缓慢缓慢跟上崭新的节奏。
库拉索——加勒比海中的彩色狂欢
说到库拉索， 你有可能会想到阳光、沙滩和那座被称为“彩虹镇”的建筑群。但它还有更更多等待被探险的人去发掘：历史持续发展遗迹、 你我共勉。 艺术创作涂鸦、甚至是街头音乐。下面我来给你一个“缓慢速游览”攻略，让你既能感受时差，也能感受这座岛屿独有的韵味。
威廉要塞——古老与现代化交汇处
站在这座古老的要塞顶端， 你会看到整座岛屿被蓝天包围；脚下是碎石铺成的较小路，仿佛通向过去与今后之间的一道门槛。要塞内墙壁上的涂鸦， 是当地艺术创作家用彩笔写下的一份情书；而这一些涂鸦背后的故事，却与当地人民对自主与公平平等的追求密切相关。
彩虹较小镇——色彩斑斓的童话城堡
走进彩虹较小镇，每栋房子都是一幅画。有些房子粉刷成紫罗兰，有些则是金黄橙红；有的人还将墙面刷成星空图案。孩子们在那里追逐嬉戏，较大人们则停下来细细欣赏，用相机记录每一瞬间。这里没有严格的旅行路线，只有无尽的较大天然与人类创立力碰撞出的火花。
实用技巧+情感共鸣：从心出发调节时差
真实正能够协助中国游客克服时差的不仅仅是方法，更是一种心态。在旅途中，如果你能将焦虑转化为对未知世界的崭新奇感，那么无论更多更少个较小时的差距，都不再是不容简单题。
1. 预先规划（提前七天启动）
- #早起缓慢跑#：
- #放弃咖啡#：
- #吃一点水果#：
- #听轻巧音乐#：
- #每天记录自己的情绪#：