哎呀妈呀，你真的决定要去拉萨了吗？那个地方，怎么说呢，美是真的美，美到让你想哭，但是那个海拔，也是真的能让你哭出来。我跟你讲，这可不是闹着玩的，什么“世界屋脊”，听着多浪漫，其实吧那就是个巨大的“缺氧大烤箱”。咱们今天不整那些虚头巴脑的官方指南，就来聊聊怎么在拉萨这三天里别被高原反应给整趴下。这可是血泪史啊，朋友们，全是泪。
第一天：落地成盒？不我们要苟住！
当你刚下飞机， 或者刚从那晃得你把隔夜饭都要吐出来的火车上下来的时候，你可能会觉得：“哎，空气挺好的嘛，蓝天白云的。” 别傻了那是暴风雨前的宁静。高原反应这玩意儿，就像个潜伏的刺客，专门在你放松警惕的时候给你一刀。
所以第一天听我一句劝，别作死。真的，别作死。你看看那些刚落地就兴奋得像个猴子一样， 在那儿又蹦又跳拍照发朋友圈的人，哼，晚上准得在酒店里哼哼唧唧找妈妈。我就不一样了我下了飞机，那个感觉怎么形容呢？就像是有人在你脑门上紧紧地箍了一个铁圈，而且还在不断地拧紧，拧得你眼珠子都要突出来了，是吧？。
1. 适应环境？其实就是当个废人
抵达后不要急于活动，给身体适应的时间。这句话说得太轻描淡写了。什么叫“不要急于活动”？你应该直接把自己当成一个植物人，或者一个刚刚做完大手术的病人。除了呼吸和眨眼，尽量少动。第一天尽量保持轻松，避免剧烈运动。这不仅仅是建议，这是保命符。
我到了酒店， 那个酒店前台的小姑娘倒是挺热情，笑得跟朵花似的，但我看她脸都有点发紫，估计也是刚适应不久。我办入住的时候，手都在抖，不是主要原因是激动，是主要原因是缺氧导致的肌肉控制力下降。我拿着房卡，感觉那玩意儿有千斤重。进了房间，我做的第一件事不是开窗看风景，而是直接把自己摔在床上。那个床，虽然硬得像石头，但那一刻它就是天堂，差点意思。。
千万别洗澡！重要的事情说三遍。我知道你们爱干净，觉得一路风尘仆仆的难受。但是你想想，在缺氧的环境下洗澡是个什么概念？那就是在消耗你仅存的那点氧气储备， 而且热水一冲，血管扩张，你本来就头晕，这一下直接就能让你晕倒在浴室里。到时候光溜溜地被抬出来多丢人啊。我就忍着，忍着那股油腻感，像个难民一样在床上躺尸。
2. 适量饮水？喝到你想吐
多喝水，有助于缓解高原反应。但要注意不要过量饮水，以免加重肾脏负担。这个度怎么把握呢？我也说不好。反正我当时就是抱着那个暖水瓶，一杯接一杯地灌。喝到什么程度呢？喝到你觉得肚子里都能养鱼了喝到你去厕所的频率比呼吸频率还高。
水是个好东西，但在高原上，喝白开水真的很难受。没味儿，而且越喝越觉得嘴里淡得慌。但是没办法啊，为了对抗那个该死的高原反应，只能硬灌。我甚至觉得，我那三天里身体里一半的血都变成了水。有时候喝急了还会打嗝，那个嗝打出来带着一股缺氧的味道，真是绝了。而且晚上睡觉的时候， 你会老是起夜，本来就睡不好，这下更睡不好了整个人处于一种半梦半醒的游离状态，感觉自己像个幽灵一样飘在床上。
3. 合理饮食？吃啥都没味儿
保持营养均衡，多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。道理我都懂，但是到了拉萨，你真的会有胃口吗？反正我是没有。看着那些绿油油的青菜，我只觉得它们在嘲笑我。我想吃肉， 想吃红烧肉，想吃那种重油重盐的东西来刺激我的味蕾，但是不行啊，不能吃太饱，七分饱，一定要七分饱。
吃多了会怎么样？会恶心，会想吐。胃里的血液都要去支援大脑了你还要让它去消化食物，这不是强人所难吗？我就随便扒拉了几口饭，感觉像是在嚼蜡。旁边桌的游客在吃藏面那个味道飘过来我差点没忍住吐出来。不是不好吃，是那个时机不对。在那种头痛欲裂的情况下任何食物的味道都是一种刺激。所以第一天吃饭，纯粹是为了活着，为了不让胃酸把自己给腐蚀了。
第二天：痛并快乐着的“僵尸”漫步
经过第一天的适应，第二天你已经能够轻松应对高原环境。这是谁说的？站出来我保证不打死你。轻松？个鬼啊。第二天才是真正的考验。第一天的新鲜感过去了身体的疲惫感全面爆发。但是来都来了对吧？那个该死的“来都来了”魔咒，逼着你不得不出门。
1. 拉萨市区游？那是用生命在走路
参观布达拉宫、大昭寺等著名景点，感受西藏的宗教文化。布达拉宫，那是真的壮观。站在红山脚下往上看，那一层层叠叠的宫殿，红白相间，在蓝天的映衬下确实有一种神圣的感觉。但是你要爬上去啊！朋友们，那可是要爬楼梯的！而且那个楼梯，又陡又窄。
我刚开始爬的时候，还觉得自己挺行的，步履轻盈。还没爬到三分之一，我就不行了。心跳快得像是在敲鼓，咚咚咚地撞击着胸腔，仿佛下一秒就要跳出来。呼吸急促得像个破风箱， 脑子呢？ 呼哧呼哧的。每走一步，都要停下来喘个半分钟。周围全是游客，大家都在喘，此起彼伏的喘息声，简直就像是一个巨大的哮喘病康复中心。
我扶着栏杆，感觉那栏杆都被我捏热了。腿像灌了铅一样沉，每抬一次脚都要用尽全身的力气。脑子里有个声音在不断地喊：“回去吧，回去吧，何苦呢？”但是另一个声音又在说：“来都来了不上去看看太亏了。”就在这种天人交战中，我像只蜗牛一样，一点一点地往上挪。到了上面那种缺氧的感觉更强烈了太阳晒得你头晕眼花，冷风吹得你瑟瑟发抖。这种冰火两重天的感觉，真是让人欲罢不能。
2. 呼吸新鲜空气？全是香灰味儿
在市区内漫步，感受拉萨的宁静与美丽。大昭寺门口，那个磕长头的人啊，真的是让人震撼。他们五体投地，起起落落，那种虔诚，让你觉得自己是个俗人，是个充满了欲望和杂念的俗人。但是我也只能在心里震撼一下身体实在是动弹不得。
八廓街上人挤人，转经筒的声音嗡嗡作响。空气里弥漫着酥油茶的味道和藏香的味道。那个味道，闻久了真的有点上头，也有点让人窒息。我找了个角落蹲着，看着人来人往。那一刻， 我觉得自己像个局外人，看着这个世界在转动，而我只能在那儿大口大口地喘气，试图从那稀薄的空气中掠夺一点点氧气。
阳光很刺眼，紫外线很强。即使戴着墨镜，都能感觉到那股光线在灼烧你的皮肤。我涂了防晒霜，但是感觉还是不够，脸皮发烫，像是被人狠狠地扇了一巴掌。这种“新鲜空气”，吸进去感觉肺里凉飕飕的，又空荡荡的，怎么吸都觉得不够用，不妨...。
3. 适量运动？你是想死吗
可以进行一些轻松的运动，如散步、慢跑等。慢跑？在拉萨？谁提的这个建议，绝对是脑子进水了。别说慢跑了我走路都快走不动了。我看着那些在广场上居然还能追逐打闹的小孩子，心里充满了嫉妒。那是年轻的生命力啊，而我们这些被生活摧残过的成年人，在高原面前，脆弱得像张纸，整起来。。
算是吧... 我所谓的“适量运动”，就是从酒店走到布达拉宫门口，再从门口走回车上。这短短的几百米，对我来说简直就是一场马拉松。每走一步，大腿肌肉都在抗议。我甚至羡慕路边的流浪狗，它们趴在地上，舌头伸在外面看起来比我舒服多了。我也想趴在地上，真的，那一刻，只要能让我躺平，让我趴在泥地里我都愿意。
第三天：逃离“魔爪”与再说说的挣扎
在拉萨的再说说一天你将告别这片神奇的高原。说实话，听到“告别”这两个字，我心里竟然有一丝窃喜。终于可以回去了终于可以回到那个氧气充足的地方，大口大口地呼吸了。这种感觉，就像是被绑架了三天终于要被释放了一样。
1. 逐步降低海拔？恨不得直接瞬移
返程时尽量选择逐步降低海拔的方式，避免出现高原反应加重的情况。这个建议很中肯。但是如果你是坐飞机直飞低海拔地区，那种感觉就像是坐过山车。前一秒还在缺氧的边缘挣扎，后一秒突然氧气充足了身体反而会有一种不适应的醉氧感。
我收拾行李的时候，手还是有点抖。看着酒店房间里的那个氧气瓶，我都有点舍不得扔。它虽然贵，虽然没用几次但它是我这三天的精神支柱啊。我把它抱在怀里就像抱着个救命稻草。我想把它带回去，做个纪念，后来想想算了太沉了而且带回去也没用了那是个充满了痛苦回忆的瓶子。
2. 注意身体变化？时刻都在崩溃边缘
在返程途中，密切关注自己的身体状况，一旦出现不适，及时就医。其实到了第三天身体已经适应得差不多了但是那种疲惫感是刻在骨子里的。你会觉得特别困，怎么睡都睡不够。脑子反应也慢，别人跟你说话，你得过个几秒钟才能反应过来他在说什么。
我去机场的路上，看着窗外的风景，心里五味杂陈。那些连绵起伏的雪山，那些荒凉的戈壁，三天前还觉得震撼，现在只觉得想逃离。身体里的每一个细胞都在喊着：“回家！回家！”我摸了摸自己的胸口，心跳终于没那么快了头也没那么痛了但是整个人还是虚飘飘的，像踩在棉花上。
3. 保持愉悦心情？强颜欢笑罢了
没眼看。 保持良好的心态，有助于缓解高原反应。这话说得容易。当你头痛欲裂、呼吸困难的时候，你很难保持什么愉悦的心情。你只会想发脾气，想骂人，想找个地方大哭一场。但是为了不破坏旅行的气氛，为了不让自己显得太怂，你只能强颜欢笑。
在机场候机的时候，我看到有人在买纪念品，什么绿松石啊，唐卡啊，兴致勃勃的。我就像个看破红尘的老僧，坐在角落里发呆。我心里想的是：“赶紧登机吧，别耽误我吸氧。”这种心态，虽然不美好，但是很真实。只有真正经历过高原反应折磨的人，才能懂这种对氧气的渴望。
万一中招了？那就只能硬抗了
尽管我们已经尽力防范高原反应， 但万一不幸中招，那滋味，啧啧啧，真是谁得谁知道。我算是比较幸运的， 扯后腿。 只是头痛和恶心，没有吐得昏天黑地。但是我同行的那个哥们，就惨了。
1. 自我调节？除了躺着还能干啥
减少剧烈运动，保持充足的休息。这大体上就是让你当个植物人。我那哥们，到了晚上就开始发烧，整个人烧得迷迷糊糊的，嘴里一直念叨着胡话。我们给他裹了两床被子，还在那儿发抖。看着他那样子，我们都有点害怕，生怕他一下子就过去了。
他一会儿嫌热，一会儿嫌冷，折腾了大半宿。我们也不敢让他睡死过去，每隔一会儿就叫他一声，确认他还活着。那种无助感，真的很难受。在高原上，医疗资源本来就紧张，万一真出点什么事，叫天天不应，叫地地不灵的。
2. 药物缓解？红景天到底有没有用
可以服用一些抗高原反应的药物，如红景天、高原安等。关于红景天这玩意儿争议很大。有人说要提前半个月吃，有人说临时抱佛脚没用。我提前吃了感觉还是该高反高反，该头痛头痛。可能心理作用大于实际作用吧。高原安倒是有点用，吃下去感觉胃里舒服了一点，头也没那么涨了。
但是药不能乱吃啊，特别是在那种身体机能紊乱的时候。我那哥们发烧，我们也不敢随便给他吃退烧药，怕有什么副作用。只能给他物理降温，拿毛巾擦身子。他迷迷糊糊地还在那儿说：“别管我，让我睡会儿。”我们哪敢让他睡啊。
3. 吸氧治疗？那是续命的神器
在拉萨，你可以选择吸氧治疗来缓解高原反应。氧气瓶，这东西在拉萨简直就是硬通货。酒店里有，景点有，大街上卖纪念品的店里也有。 我满足了。 那个价格，也是水涨船高。一小罐，还没你胳膊粗，就要好几十块。但是你敢不买吗？不敢啊。
太顶了。 吸一口氧气， 感觉就像是从水底浮出水面换了一口气一样，那种瞬间通透的感觉，真的让人上瘾。我那哥们后来实在不行了我们也给他弄了个氧气瓶让他吸。他抱着那个瓶子，就像抱着亲爹一样，贪婪地吸着，脸上露出了一种满足的神情。看着他那样子，我既觉得好笑，又觉得心酸。人类啊，在自然面前，真的太渺小了。
4. 及时就医？别硬撑着
如果情况严重，请及时就医。这是底线。如果真的出现肺水肿或者脑水肿的迹象， 比如咳粉红色泡沫痰，或者意识模糊，千万别犹豫，赶紧去医院，或者赶紧下撤。拉萨的医院里专门有治疗高反的科室，医生经验都很丰富。
我们当时都做好了准备，如果我那哥们再不好转，就直接叫救护车了。好在后来吸了氧，吃了药，折腾了一晚上，第二天早上居然退烧了虽然人还是虚得不行，但至少命保住了。这让我们都松了一口气。这哪里是旅游啊，这简直就是渡劫。
再说说的碎碎念：爱恨交织的高原
也是没谁了... 拉萨， 这座充满神秘色彩的城市，等待着你的探索。只要做好充分的准备，相信你一定能够在高原上留下美好的回忆。祝你在拉萨的旅程愉快！这些话，都是说给没去过的人听的。对于去过的人那段记忆，是痛并快乐着的。
你会记得布达拉宫的雄伟， 也会记得爬楼梯时的狼狈；你会记得大昭寺的虔诚，也会记得缺氧时的绝望；你会记得藏民的热情，也会记得头痛欲裂时的暴躁。这就是拉萨，一个让你爱恨交织的地方。
现在回想起来那三天的经历，就像是一场梦。一场有点荒诞、有点痛苦，但又无比真实的梦。看着照片里那个戴着墨镜、 推倒重来。 脸色苍白、强颜欢笑的自己，我忍不住笑了。那时候真傻，真的。但是如果再给我一次机会，我还会去吗？
我想，大概……也许……可能……还是会去吧。毕竟 那种站在世界屋脊上，看着云卷云舒的感觉，那种挑战身体极限的感觉，那种在生死边缘徘徊的感觉，一旦体验过就很难忘掉。虽然嘴上说着“再也不去了”，但心里某个角落，还是会被那片高原的蓝天所召唤。
所以朋友们，如果你们真的要去，做好心理准备。带上你的勇气，带上你的氧气瓶，带上你的红景天还有，带上一个能照顾你的同伴。别逞强，别装逼，该认怂的时候就认怂。毕竟命只有一条，风景看不完，但是命没了就真的什么都没了。
再说说祝你们好运。愿高原的风温柔一点，愿高原的氧气足一点，愿你们的高原反应轻一点。在拉萨的街头，愿你们能找到属于自己的那份宁静，而不是在酒店里抱着氧气瓶哭泣。这大概就是我能给你们的最好的祝福了。去吧，去感受那个让人又爱又恨的高原吧！记得多喝水，别洗澡，别跑，别跳，像个老年人一样，慢慢地走，慢慢地看。那样，你才能活下来才能把那些美好的风景，装进你的脑袋里带回家。至于那些痛苦的记忆，就留在高原上吧，让风吹散它们。嗯，就这样，再见。