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最近有几个朋友跟我聊他们咋一步步扛过抑郁、走出困境的事儿，我听着特别受鼓舞。我自己以前也抑郁得不行，人生路上卡壳卡到快喘不过气，所以现在看到有人能自己摸索着走出来，我比当年自己走出来还开心。
记得去年有个朋友找我帮忙，他有份别人都羡慕的体制内工作，其实这对很多人来说，已经足够一辈子不抑郁了。而且老婆对他也特别好，可他偏偏得了抑郁症，熬不住那种难受，在床上躺了大半年，班也不上，就连下床倒杯水都觉得费劲。特别惨。
但他最后还是走出来了。这些能摆脱抑郁症的人，都有个共同点——他们自己打心底里想走出来。
要是你陷在抑郁情绪里，自己不想出来、不肯出来，那就算神仙来了也救不了你。一个人自己的主观能动性，对美好自我的生活的向往，和需求，是他能走出来的关键，当然，这也是恰恰他很害怕抑郁症的原因。因为他太在意自己是否抑郁了。如同我们很害怕自己发烧，感冒。其实这些事是身体的自我调整。
1、真正的救赎是不需要救赎
人得先有自我救赎的念头，这是走出抑郁、走出低谷的必经之路。
想自我救赎，是因为尝够了低谷的苦，心里还特别向往正常、有阳光的日子。不然的话，你只会任由自己越陷越深，甚至还觉得沉到谷底挺舒服的，老话说的破罐子破摔就是这个意思。
人心里得装着对美好的向往，才能一步步爬出低谷。只要有了这个愿望，就有希望了，因为你会琢磨着自救，也会想着找别人帮忙。
有个年轻人问过我，他看了好多道理、琢磨了好多外头的观点，这算不算心外求法。
我跟他说，别纠结这是不是心外求法，你心里要是不想求，根本不会往外找，往外求其实也是往心里求。
就像信佛的人一开始要求佛菩萨，信道的人要求祖师，信基督教的人要求耶稣和上帝，这些看着是外求，可其实都是因为心里想求才会这么做。和自心的愿望离不开。
那到底啥是外求啥是内求呢？
心里想要求救赎、想走向光明，这就是内求，而这份内求，会领着你去找那些能触动、启发你内心的力量。
所以别管它是内还是外，先有这份自救的心愿，才能真正得到救赎。
那啥是真正的救赎？不用救赎，就是真正的救赎。要是你陷在抑郁症里，得明白自己根本没病，不是别人说的那种“症”，要相信自己本来就好好的，不用谁来救，也不用改变啥。
只有坚信这一点，才算得着真正的救赎。
2、给每一个道理盖章
有个朋友特别有学问，他每天都要读书，看各种各样的知识，在网上翻各种观点，就想找着能印证自己想法的东西。
可学问多了、知道的观点多了，他反倒有时候觉得自己根本没真懂这些，明明知道好多道理，却不会用。
学问和道理咋才能真变成自己的东西呢？
只能从一件件事儿里去印证、去琢磨，没别的法子。你不可能看到一句话就彻底明白里头的道理，道理从来不是光靠一句话就能让你大彻大悟的。要真懂这句话，得实实在在经历过相关的事儿才行。
就像老话说的，读万卷书不如行万里路，意思就是在路上走的时候，去验证沿途看到的、遇到的，这就叫“盖章”。
哦，原来这个道理是这么回事儿，盖个章，就说明我懂了。好像屠宰场给猪盖章，这头猪是死定了啊。
这样才算真正成了自己的财富。所以看再多学问有用不？当然有用，可不能光搁在脑子里，得去生活里实践、去琢磨，直到做到知行合一。行和知的关系，就是这样的来磨合到统一的。
那些从抑郁里走出来的人，都会明白抑郁其实就是自己折腾自己，可这个道理，陷在抑郁里的时候，就算听到了、看到了，也一点儿用没有，只能干着急。
只有自己走出来了，才会一下子明白，哦，原来真的是这样啊。
3、不和自己的能量较劲
有个朋友最近说，他感觉自己的“能量”不对了，抑郁的劲儿上来了，开始瞎琢磨内耗，脑子净想些负面的，不爱说话，提不起精神，说可能是原生家庭和婚姻里受的伤太多，扛了太多不公平的事儿。
我跟他说：找着原因了就把它放一边，不然这辈子都得被它缠着。
他说太难了，有时候能量低、负面情绪上来，根本控制不住。
我说：别总想着去控制它，也别怕它。不用瞎操心，就放开了、放松了过日子。这份放开放松，连“能量低”这个想法都别有。
能量本来就是个概念，啥高啊低啊、聚啊散啊、波动啊、纯不纯啊，咱们哪儿能真弄明白，都是瞎猜的。
稍微有点情绪波动，就说这是负能量，这不科学，说白了就是迷信。
迷信能量这玩意儿，也是一种迷信。
能量就是种存在形式，一直在变，你不想让它变它也会变，咱们唯一不能做的，就是跟它较劲。要是跟能量较劲，就会被这个概念捆住。
你得一直相信，自己拥有最好的、最足的能量，天地间的阳光雨露，一点儿没少你的，你一直都被温和的能量裹着、跟着它流动。
你往外释放好的、积极的能量，就能收到好的、积极的回馈。这就是能量的规矩，你信它好，它就会好。
你觉得它不好，那可能只是你自己想出来的幻觉而已。